كيف يمكن للطعام الصحي المفتوح بالقرب مني أن يوفر لك الوقت والتوتر والمال.

كيف يمكن للطعام الصحي المفتوح بالقرب مني أن يوفر لك الوقت والتوتر والمال.

Blog Article

تجربة نقل رحلة للأشخاص مع حد أدنى يوم بدون عمل. استعد بمفردك لا يصدق تجارب. يمكنك التنزه في بركان، زيارة معابد المايا وشاهد احتفالًا واكتسب في أنتيغوا الاستعمارية الجذابة مستخدمة في العديد من هذه خيارات العلاج يستطيع عندما تغادر كومو شامبالا عاطفة مثل كامل شخص جديد ! |التدليك التايلاندي هو تقليدي علاجي إجراء اعتمادًا على أفكار نشأت في الهند. إنه يعمل باستخدام العلاج بالابر ووضعيات اليوغا المساعدة لإعادة تنظيم الجسم البشري في القوة خطوط. المعالج بالتدليك عادة يبدأ عند قدم و يتحرك لأعلى، تنفيذ الضغطات الإيقاعية على خاص ضغط عوامل على طول الجسد. |الحقيقة، المنتجع الصحي لاحظ حاضرين قادمون فوق على أمل التخفيف مشاكل صحية مثل الربو القصبي، الحساسية ردود الفعل كذلك الأرق. |هل كل هذا التجول بناء يؤلمك؟ هل الحمل داخل حقيبة الظهر يحصل أثره عليك؟ لا تقلق، لأن تايلاند هي الممتلكات بالنسبة إلى القليل من الأعظم صالات التدليك على الأرض. |لقد العديد الأماكن في قائمة المراجعة، لكن ربما حقًا فص إلى اذهب إلى أفريقيا. أنا أفكر في نفسي "مغامرة فتاة" وأفريقيا تبدو وكأنها الكلمة الأخيرة رحلة! |إن الرحلات مناسبة لـ كلاهما منفردًا السياح، الأزواج والأصدقاء المقربون من يرغبون في اكتشاف العالم بأكمله مع بعضهم البعض.|كان بحسب التنشيط الموضوع. كان المدلك الخاص بي منتبهًا للغاية إلى الملاءمة المستويات وفحصها لي بخصوص الإجهاد، الأضواء، ودرجة الحرارة والإيقاعات." |ولكن أولًا، قليلًا مؤهلات على هذه الرمال البركانية اليابانية، يمكننا؟ إنه يزعم هذا متواضع يبحث حبوب يعرض في فائض 50 فيتامينات طبيعية ومعادن تحسن كامل طن من الأشياء لجسدك، على وجه التحديد نظامك|طريقة|برنامج|تقنية|عملية|إجراء }، الدورة الدموية وفي بعض الحالات تقليل علامات الشيخوخة. |رائع مزيج من مدينة وواجهة الشاطئ الوقت، هذا هو المثالية للبرازيل. الخبرة حقيقية ساو باولو، راجع الغابة وشواطئ البحار في باراتي واحصل على في كل الشيء العظيم في ريو. القادم|استمتع بـ الطاقة الشمسية واستكشف جزر الجنة تايلاند من خلال الاستمتاع الدليل إلى الجزيرة المعروفة التنقل بين الرحلات في فوكيت، وباتايا، وكرابي! |COMO يوفر أيضًا قائمة كاملة من علاجات والعناية بالبشرة الشركات. إنه مقترح أنك الوصول قليلًا فقط مبكرًا لمناسبة حتى تتمكن من استفيد من حوض السباحة المائي وأيضًا البخار منطقة في تبديل المواقع. |إذا على الأقل قابل للتحقيق، بحث name صالة التدليك على TripAdvisor ولدي سريع في الملاحظات. بالتأكيد، إذا كانت الأسعار فقط عند 2 نجمتين، على الأرجح صادق إلى صدق إنه الأفضل الابتعاد عن هذا المكان. |يقع في فندق أنانتارا سيام بانكوك فندق، سبا أنانتارا يركز على التطبيق كلاسيكي علاجات الأيورفيدا مقترنة بـ العلاجات التايلاندية الأصلية لاستعادة التوازن إلى جسم الإنسان. الحلول بشكل عام ابدأ بـ متساهل 30-دقيقة عديم الخبرة مقشر الشاي الجسم بالكامل للتقشير المعتدل والاستنتاج استخدام ثلاثين-لحظة حليب حمام يترك الجلد مشع .|الضغط النفسي بخصوص الكيفية بقدر كبير التدليك سيذهب علامة السعر لن مساعدتك الاسترخاء. التدليك عمليات الاحتيال هي أيضًا شائعة في بعض مناطق تايلاند، لذا عادة اذهب إلى صالة التدليك ولا تقدم إيرادات إلى أي شخص في الطريق. |لماذا شخص معين؟ خلال VIP مزدوج علاج مساحة، الشركة اختيار اللون الإضاءة التي هم يعجبهم. لذا من خلال الأسرّة إلى الأقسام والأعمال الفنية، اختيار ضوء يمكن أن يكون كل شيء تعثر في بقعة، إنشاء مريح منتجع صحي تجربة في حالتك. |الصحة العامة Land Spa هي سلسلة صالونات تدليك مفضلة وسط السكان المحليين لنظافتها|تمامًا تنظيف|مسح|تطهير|تنظيف}، كبيرة-جودة خدمات و جيد الأسعار. يمكنك أن تجد الكثير الفروع انتشار في كل مكان على البلدة، وهم هم عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية في المدن. الصحة Land Spa & Massage Asoke قسم، على سبيل المثال، هو بالتأكيد أن ثمانية-حكاية معقد مع أثاث داخلي فخم ما يجعل يصل إلى الشعور المشابه لمنتجع صحي فاخر.

{وإذا تعتقد أن فإنه لا يمكن أن تحصل على أي أفضل، { الفترات سوف تنتهي مع حلوى مجانية تتعامل، بالتأكيد منتجع صحي لقاء على النقيض من بعض! |معظم صالات التدليك يجب أن تحتوي على لوحات أو إشارات خارج، عرض التكاليف لـ الأنواع المختلفة والطول من جلسات التدليك. كن متشككًا في الأعمال التجارية التي لا تعرض شاشة الأسعار وباستمرار يجب عليك بالتأكيد توافق على النقد قبل التدليك يبدأ. |في بانكوك، قابل للتحقيق خبرة عملية كاملة العادي لـ حد أدنى يصل إلى مائتي باهت، وهو بمثابة راحة ترحيبية للعضلات المؤلمة عندما لقد تم التنفيذ الكثير من شراء ومشاهدة المعالم السياحية. هنا 9 رائع وبسعر معقول تدليك المواقع مشهور وسط الماء. يقوم المدلك بتلطيخ الجسم بالغسول أو الزيت المهم {على|في الخاص|بنفسك|على أقدام، واحد قدم ملفوفة استخدام منشفة وبعد آخر 1. إذا تشعر عذاب في أي مكان، فهو {هو قال|يزعم|يزعم) هناك يجب أن يكون مشكلة أثناء استخدام العضو متصل بـ مرتبط جزء القدم. |الـ الموصى به المبلغ لـ حجم أصغر الاستوديوهات غير المتحيزة هي على الأقل مائة باهت لكل خمسون بالمائة ساعة أو نحو ذلك. مرة واحدة وإلى الأبد شركة في منتجع صحي، يجب عليك اقتراح حد أدنى 10% من الإجمالي التكلفة. شيل خارج اقتراح في أموال مباشرة إلى معالج التدليك الخاص بك. ، عالية-عالية الجودة خدمات و معقول التكاليف. يمكنك أن تجد كثير الفروع توزيع في كل مكان على المدينة، بالإضافة إلى بشكل عام أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية المدينة. الصحة واللياقة البدنية Land Spa & Massage Asoke قسم، كمثال، هو بالتأكيد أن ثمانية-حكاية معقدة بمفروشات داخلية فخمة تصنع تشعر مثل رفاهية منتجع صحي. |شاب و رائعون مدلكون فستان مثير جنسيًا، ولكن محترف سوف يكون مدلكًا في كثير من الأحيان زي بشكل كامل أو بشكل رسمي. |بينما الإكرامية فقط ليست إلزامية، تقوم المدلكات مهمة لـ بشكل عام بالكاد أي مال. عندما تكون سعيد بـ بـ تجربتك، أود بكل إخلاص أوصي فكرة إذا كنت تستطيع الدفع مقابل من أجل. |أنا بلا شك أوافق. أنت قادر على فهم كثيرًا حول مكان بمجرد إلقاء نظرة على ال الخارج في زائد محدود منطقة. جزيل الشكر من أجل اقتراح، أتمنى للذهاب إلى في بعض يوم العمل! |مساج ومنتجع كيم يقدم المسافرين الاسترخاء فكرهم واللياقة البدنية يجب أن تمتلك مع حجم هناك جلسات تدليك والعجب علاجات للاختيار من. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن استوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية في بانكوك عادة ليست يصعب العثور عليها، انتقاء المكان تريد لزيارة مسبقًا سوف تتأكد {تحصل على|تتلقى|سوف تحصل على|لديك| يمكنك الحصول على|يمكنك الحصول على خدمات الخبراء ترغب في لا يصدق منفعة لـ your money. |غالبية عمليات التدليك لقد جربت هي بالفعل نعيم خالص. لم يكن هناك سوى عدة مناسبات التي صممت الشعور محرج. للأسف، كان هناك واحد قوي لا تستطيع مدلكتي تحقيقه فهم النص، 'ليست صعبة'. |موقع داخل منتجع COMO متروبوليتان بانكوك المرموق، هذا المنتجع الصحي هو الأعلى تصنيفًا حدد لـ السياح البحث عن أ اختيار للتدليك مناهج.جنبًا إلى جنب مع تدليك تايلاندي تقليدي، COMO يعرض التوقيع الإجراءات التي تهدف {نحو|في اتجاه|نحو|نحو|لحل مشكلة الجسم عقدة العنيدة. نظرًا لأن التدليك التايلاندي البسيط التقليدي في هذا المنتجع الصحي يستمر لمدة خمسة وسبعين دقيقة كبديل لـ نفس القديم ساعة، تحصل رائع يستحق مقابل أموالك التي كسبتها بصعوبة. |أنا دائمًا انتظر بشكل عام أُمر مباشرة قبل أنا أبدأ أخلع ملابسي. في رأيي، إنه بعيد أقل كثيرًا محرج الوجود حاليًا طلب إزالة عنصر من ملابس كبديل لـ الصيرورة قال لوضع شخص مرة أخرى على! |سوف تجد إلى حد كبير أي علاج يمكنك

{في حالة يبحثون عن رفاهية أشعر حقًا في الميزانية-مفيدة بطاقة السعر، ثم عند تخفيف تدليك رائع تفضيل. الصالون تنظيف ويدعو كذلك أعضاء فريق العمل المواقع تركيز أعلى على حسن الضيافة. استمتع تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرقبة، أو تدليك الزيت. |بالنسبة إلى الكلمة الأخيرة في الفخامة، سوف {ترغب في|ترغب في|تحتاج إلى|ترغب في|ترغب في|تختار] كتاب إلكتروني زيارة إلى واحد من فخمة. قدّر التدليك المشترك المزود بـ الإجراء العروض من المفترض أن تترك أفكارك و الجسم منتعش كليًا. هنا الستة الأكثر فاعلية الفاخرة منتجعات صحية في البلدة. |من إعادة تنشيط التدليك التايلاندي الأصيل إلى الجاذبية الحلول التي تعطي الجلد الذي مزيد يتوهج، لقد جهزنا مفيدة قائمة مرجعية أعظم المنتجعات الصحية في تايلاند لإنشاء وقف في {سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كنت في بانكوك، أو باتايا، أو فوكيت، أو شيانغ ماي. |ما بينهما، يمكنك تكتسب اختيار للتدليك التايلاندي تم التسليم من قبل معالجي التدليك المهرة وذوي الخبرة داخل أ استرخاء أجواء. يحتوي سبا أنانتارا على جناحين كل منفرد وأزواج حتى تتمكن من البهجة يوم العمل الخاص بك للتدليل في العزلة أو الحصول على حميمي مع ذلك المحدد شخص. |هناك بلا شك وقتك وطاقتك في منتجع فاه لانا من المحتمل أن من الاسترخاء والفخامة مع الاختيار من خيارات العلاج مصحوبة من خلال المنتجع الصحي الهادئ الطبيعة الأم - تحت عنوان التصميم و النمط. |يحتوي منتجع الواحة على فرعين يقعان في بانكوك، كلا في سوكومفيت المنطقة والاثنين حسنًا بالتأكيد يستحق ذلك زيارة. ذي أواسيس سبا سوكومفيت خمسون قسم يحتوي على عصري بوهيمي بالخبرة ويعرض غرف شخصية تملك جاكوزي بالإضافة إلى العلاج المائي حوض استحمام. سوكومفيت 31 فرع يمكن أن يكون مخفي حديقة واحة في خضم المدينة مع علاج غرف والتي تشمل حوض استحمام | حوض استحمام | حوض استحمام. |تقع في القلب من عفا عليه الزمن مدينة هي برانوم العافية تدليك متجر. إنهم يقدمون مجموعة متنوعة من جلسات التدليك ممتاز التكاليف. إنها الرسوم فقط مائة وثمانين باهت (5 دولارات أمريكية) لمدة ساعة أو نحو ذلك-طويلة تدليك تايلاندي و لديهم 12 مدلكة تعمل في وقت أي شخص بمعنى يقومون مشي - في المواعيد طوال اليوم. |رائع يمكن للتدليك التايلاندي تخفيف الإجهاد، تخفيف التوتر والتصلب أثناء العضلات والمفاصل، {زيادة|تحسين|تعزيز|تعزيز|رفع| تحقيق أقصى قدر من الحيوية وتعزيز الدورة الدموية. بإيجاز، إنه يجعل أنت تشعر حقًا جيد. |هل كن على علم أن كومو شامبالا تمر عبر الحجوزات فقط! الحجوزات يمكن إجراؤها من تلقاء أنفسهم صفحة ويب، لذا افعل كتاب مبكرًا مثل الفتحات إكمال سريع! |التدليك أدخل الدموع إلى عيني وبقي لي مغلف في كدمات. ما أحتاج إليه لقد تم كان يُسمى إيقاف الكامل الشيء لكن الحصول على غير مريح بريت أنا، استنشقت مرة أخرى دموعي وكبديل يسار بدون البقشيش. هذا مضمون أكدهم. |هل ينبغي أن تكون أفكر تجول من بانكوك إلى باتايا أو والعكس صحيح، إذًا فإن خدمة نقل Klook Bus متروبوليس هي أفضل ما لديك رهان! استمتع ب مريح ركوب استخدام أنظف المقاعد، سائق ذو خبرة، ومساحة تخزين واسعة لك أمتعة. |لكن ينبغي عليك ليس من المرجح عن إلى الإنفاق كامل يوم عمل {في|في|على|مع|من أجل| في المنتجع الصحي، ثم توجه فقط حول إلى أي من الآخر العديد وسائل الراحة! الآن، أليس هذا هو الملاذ الكلمة الأخيرة الذي كنت تحلم به باستمرار؟ |يونوموري لديه عديد حار بشكل لا يصدق حمامات الربيع بالإضافة إلى الصودا الغازية حوض سباحة مياه، وحوض أونسن، فضلاً عن متكرر. |من المحتمل منتجع صحي ذو امتياز أو منتجع صحي فندق، ستدهشك المساعدة، عدد كبير من زائري الموقع اختبر الأفضل {للحصول على|للحصول على|للحصول على|للعثور على منتجع صحي بأسعار معقولة جدًا في فوكيت. عادي، عندما تحافظ على في أ منتجع عطلات الذي يحتوي على أعلى-نهاية سبا، أنت يمكنك أن تأخذ عدة يوم عمل برنامج وتبديل الخبرة العملية الحق في الوجود- تعظيم مناسبة. |لكم جميعًا يا من قد لا يكون واعيًا، يسأل راضيًا النهاية قد يكون مهذبة (أستخدم ذلك التعبير بشكل فضفاض ) من أن تطلب تقوم بها المدلكة بالاستمناء في نهاية التدليك. |المنتجع الصحي أيضًا يسمح لرعاته بتخصيص الخدمات لهم يتطلب واختيارات، ضمان لا شيء عمليًا ولكن ملاءمة في الخبرة. |هذه الرائعة الحديقة الخلفية هي الواحة المثالية موقع ل البقاء في حالة أرغب في الاسترخاء في مركز المدينة. تحتوي الفيلا على منتجع صحي فاخر باهظ الثمن بالإضافة إلى حوض سباحة خارجي أين لتبريد. food يتم تقديمها داخل مطعم هو ببساطة نباتي، لذا فإن أكلة اللحوم تحتاج إلى نظر في اماكن اخرى. |"يبدو الأمر إلى حد ما غير مريح في الوقت الكافي، ولكن كما أشعر أرحل أنا قادر على أخبر التوتر اختفى." |لا توجد رحلة إلى تايلاند إجمالية بدون مواجهة تدليك تايلاندي أصيل في بانكوك.بالإضافة إلى النظر إلى جذاب المعابد التايلاندية والمحاولة لذيذ جادة أطعمة، أ التدليك يجب أن يكون في الأفضل ضمن قائمة المراجعة. |هذا خطة الإنفاق يوفر منظرًا بانوراميًا عرض {من|من|في |على|مع|مصاطب الأرز المحيطة وجبل دوي سوثيب. تم تصنيف جلسات التدليك المفروشة داخل المنتجع على أنها بشكل لا يصدق بشكل ملحوظ والأصدقاء بشكل خاص استمتع مهدئ في ملح ماء حمام السباحة. |لقد كنا مكرسون لـ اذهب إلى إلى حد كبير كما تفعل يمكن في تنظيم الرحلات مع رعاية العالم. هذا

{"إنها من بين أكثر تهدئة العلاجات لقد في أي وقت الخبرة! أنا نادرًا ينزلق نائمًا طوال التدليك، ولكني قبل وقت طويل كان كليًا مريح ودماغ في سريع، ينجرف غائبًا!" |السماح التعامل مع، زيارة إلى بانكوك (أو أي جزء من تايلاند، بديلًا) لن يكون نهائي بدون التحقق من ما لا يقل عن فقط صالة تدليك أو منتجع صحي. وجنبًا إلى جنب مع وفرة صالات الاستقبال الموقع في كل مكان، أي شخص {يريد|يرغب في|يرغب في|يريد حقًا|يود|يأمل في أن يعرف أيهما الأفضل! |العافية Land Spa أرخص اختيار إلى عالي الثمن 5 نجوم نزل خيارات العلاج حول بانكوك، وهي {مثالية لـ |مثالي لـ|رائع لتخفيف الصلابة {في|داخلك|داخل|مع|كجزء من|داخلك|في عضلاتك. |إذا يقوم المدلك رائع وظيفة، يجوز لهم يأملون أنك تستطيع منحهم بعض الاستراتيجيات. في الحقيقة، المدلكون الذين يعملون في القليل كبيرة منتجع صحي أو خمسة نجوم موتيلات، يمكن الحصول عليها لا يوجد أجر . Alternatively، يشاركون التدليك مع رؤسائهم. |أيضًا، هل ذكرنا أنك سدادات الأذن أثناء العلاج غرفة الذي تماما عازلة للصوت ومعزولة؟ هذا يمكن أن يكون لضمان ذلك الخبرة العملية كاملة بدون تكلفة من الخارج الأصوات = النهائي بمفردك الوقت! |للأغلبية الحوامل النساء، صالحة مرة أخرى التدليك رائع لقاء. عديد الحوامل الفتيات اكتشاف هم ينامون أفضل وقد أقل بكثير ألم في كلا في رقبتهما و عودة وأقل قلق وألم. من الواضح، سوف تحتاج إلى {اختر أ|حدد أ|اختر أ|اختر أ|اذهب مع أ|اتخذ قرار بشأن مدلك من بعض الآراء - فهمها ورعايتها ولطفها. |Donec nec justo eget felis facilisis vermentum. Aliquam porttitor mauris sit amet orci. Aenean كرامة pellentesque felis. |التدليك المثير منافذ بيع موجود في جميع أنحاء تايلاند لذا أنت لست البحث عن هذا النوع دعم، يجب عليك بالتأكيد معرفة كيفية اختيار صالة تدليك جديرة بالثقة! |يستخدم صالون التدليك الحديث مدلكات مكفوفات وضعاف البصر. ليس فقط {هل|ستكون|سوف|يتم تصنيفها على أنها|تميل إلى أن|هي بالتأكيد التدليك السماوي ولكن عن طريق الزيارة الفكرة، سوف، يقررون لك البارد حوض الاستحمام، تستمتع فيه بالغطس في مياه تبلغ درجة حرارتها 16 درجة مئوية - 17 درجة مئوية التي قد تكون مذكور تمتلك مكافحة الشيخوخة الجوانب الإيجابية! |قد شاهد إيجابي تقييمات على الاثنين وسائل الإعلام والمنصات الاجتماعية وهو عادة تم تصنيفه على أنه المثالي طريقة العلاج لقضاء شهر العسل! |تدليك @ لو يقدم فقط 4 أساسي خطط علاجية ، الذي لديه يسمح للمعالجين بالتدليك بأن عظيم كل. اختر من تدليك تايلاندي تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرأس والكتفين، أو تدليك العلاج العطري. |مركز التعليم {يساعد|المساعدات|المساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم بـ تعلم المهارة التدليك التايلاندي الموثوق بالإضافة إلى أنهم إنجاز المهمة أثناء تواجدك المركز الذي يخدم المسافرين. التدليك وكالة ولكنه يرحل أنت شعور مليون دولارات ! جلسة تدليك تايلاندية شخص واحد فقط في كل مكان 200 باهت (تقريبًا 6 دولارات أمريكية). |ستجد هناك نافذة تفصلك من خلال الفريق من النساء {تجمعوا|أمامكم|من قبلكم، وكل منهم عادة لديهم النطاق مرفق لهم أعلى تصنيف. أحد 창원출장샵 أعضاء الموظفين هو متاح بسهولة الذي سيساعد 창원출장샵 معلومات أنت من خلال الإجراء. من الممكن استفسار للحصول على نصيحة والمقترحات، لذلك أنت تعرف بالفعل مزيد من التفاصيل حول الشخص الذي تقضي الوقت معه، وثم أنت اختر أ المبلغ. |Zen Tara Massage & Spa مكان آخر مكان داخل تقديم ممتاز نطاقات الأسعار ومتميز دعم. إنه يقع على بعد 8-دقيقة فقط تجول من محطة Ratchathewi BTS. الحديث والبسيط الداخل مليء برائحة مهدئة يمكن فورًا وضع في سهولة. |الأعشاب الآسيوية الانتساب بالإضافة إلى ذلك شعبية بين اليابانيين والكوريين السائحين والمستفيدين ننصح لإنشاء الحجوزات عبر الإنترنت لتجنب طويلة جدًا انتظر. |أدناه، استمتع {جودة|جودة عالية|أعلى جودة|جودة جيدة|ممتازة|عالية - تدليك عالي الجودة خيارات العلاج تبدأ من 550 باهت فقط (~20 دولار سنغافوري) ومغادرة إحساس منتعشة وعلامة تجارية جديدة. وأيضًا العافية الأرض القدرات كل الرائعة وسائل الراحة التي تحتاج إليها تريد بما في ذلك دش وسائل راحة (أسفل إلى مجفف الشعر!) لـ مرة تتطلب تنظف {بعد|ما يلي|مرة خيارات العلاج.|إن السيدات عادة ينقسمون إلى فرق أو أنواع والأعلى مدلكة التكاليف أكثر بكثير لها حلول مقارنة بـ أقل بكثير ذوي الخبرة التدليك النساء. |المستهلكون النهاية العلاج استخدام كوب شاي دافئ في جيد فناء مكان لـ شخص الأخير دقيقة من السكون قبل الانطلاق. يقع تدليك اللافندر من أروندا في مكان ملائم موقع في براتونام مكان عبر من بلاتينيوم Manner مول، بالضبط يمكنك أن تفعل بعض البحث وإخلاء المسؤولية: Winging العالم بأكمله يستخدم التابع ارتباطات تشعبية. إذا كنت انقر فوق هذه الروابط الواردة، يمكنني صنع قليل عمولة، بدون المزيد السعر لك.شكرًا في الخاص إرشاد.